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五款代怀孕妇补锌美食 美味可口

时间:2017-12-09

原料:鸡脯肉200克,鸡蛋清4个,胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。1、鸡脯肉切成丝,加精盐、湿淀粉上浆;鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀,倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝,搅拌均匀2、锅上火放油烧热,倒入蛋清鸡脯肉丝,用手勺轻轻推动蛋白至凝固成形,鸡脯肉丝成熟,倒入漏勺沥油3、锅复上火,鲜汤烧沸,加精盐、绍酒、味精,湿淀粉勾芡,倒入芙蓉鸡丝,颠翻均匀,撒上火腿丝即可装盘营养小秘诀:本品味道鲜香,富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C等多种营养素,适宜代怀孕妇常食。原料:鲜鱿鱼1只,白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。1。将鱿鱼剪开,把墨囊取出,剥下皮,剪去内脏并冲洗干净2。将鱿鱼切成花刀片,放在沸水中焯一下,捞出沥干3。锅中放油烧热后,放入葱末、姜片炝锅后,倒入鱿鱼快速翻炒,再放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透营养小秘诀:鱿鱼含有丰富的蛋白质,其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对代怀孕宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外较之其他的产品,其锌含量仅次于牡广州代怀孕蛎。



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